workshops

🎯"کارگاه تعیین هدف برای سال جدید"🎯 ‏‎"اجازه دهید اولین هدیه شما در سال 2025 برای خودتان باشد" ‏‎چگونه می توانم برای سال جدید اهداف تعیین کنم؟ ‏‎چگونه می توانم به اهدافم برسم؟ ‏‎آیا ویژگی ها و توانایی های خود را که در راستای اهدافم هستند، می شناسم؟ ‏‎هر سال اهدافی را تعیین می کنم و پس از چند ماه انگیزه خود را از دست می دهم و تلاش برای رسیدن به اهدافم را متوقف می کنم. چگونه می توانم این مشکل را حل کنم؟ ‏‎نمی دانم چگونه، اما اهداف و برنامه ها همیشه به بیراهه می روند. چگونه می توانم برنامه ریزی های پایدار انجام دهم؟ ‏‎💭بیشتر ما با شروع سال جدید، اهدافی را برای خود تعیین می کنیم و سال جدید را با انگیزه رسیدن به این اهداف برای آن سال آغاز می کنیم. ‏‎💬امسال ورزش خواهم کرد، بیشتر مطالعه خواهم کرد، سرگرمی جدیدی خواهم داشت، بیشتر معاشرت خواهم کرد و بیشتر بیرون خواهم رفت، دوستان جدید پیدا خواهم کرد، بهتر از خودم مراقبت خواهم کرد، تغییر شغل خواهم داد، فردی شادتر و با انگیزه تر خواهم شد، بر افسردگی، اضطراب و مشکل خواب و تغذیه غلبه خواهم کرد. ‏‎🌟مثال‌های بسیار زیادی برای تعیین اهداف میتوانیم بزنیم، اما پس از چند هفته یا چند ماه، زمانی که انگیزه خود را از دست می‌دهیم یا نمی‌دانیم چگونه بدون خستگی بیهوده به این اهداف برسیم، این اهداف می‌توانند به رویا تبدیل شوند. چند ماه بعد جملاتی مانند "من موفق نخواهم شد"، "من نمی توانم انجامشان دهم"، "نتوانستم فرد با انگیزه‌ای باشم" را خواهیم شنید. ‏‎✨هنگام تعیین هدف و عمل به آن چهار مورد مهم وجود دارد. اولین مورد این است که چه ویژگی های شخصی باید برای رسیدن به آن هدف باید وجود داشته باشد، دوم، چه اطلاعات و/یا آموزش هایی باید دریافت شود، سوم، تعادل زندگی ما چگونه است و چهارم، تعیین زمان واقع بینانه. هدف من در این کارگاه این خواهد بود که به هر یک از شرکت کنندگان کمک کنم تا با زمان بندی مناسب، تعیین مسیر درست به سمت هدف، کشف توانایی‌های خود و شناخت تعادل زندگی خود مسیر اهداف خود را با موفقیت به پیش ببرند. ‏‎📆کارگاه به صورت آنلاین روز چهارشنبه 22 ماه ژانویه ساعت 20 الی 21:30 برگزار می شود. ‏‎👥کارگاه به صورت گروهی با تعداد شرکت کننده محدود و با پرداخت هزینه برگزار می شود. ‏‎🌱محتوای کارگاه مبتنی بر روان درمانی مثبت و بین فرهنگی و مایندفولنس (Positive and Transcultural Psychotherapy, Mindfulness) است. ‏‎لینک شرکت 10 دقیقه قبل از شروع کارگاه از طریق واتساپ برای شما ارسال خواهد شد😊

🎯“YENİ YIL İÇİN HEDEF BELİRLEME WORKSHOPU”🎯 “2025 de ilk hediyen kendin için olsun” Yeni yıl için nasıl hedef koyabilirim? Hedeflerime nasıl ulaşabilirim? Hedeflerime uygun özellik ve yeteneklerimi tanıyor muyum? Her sene hedefler belirleyip bi kaç ay sonra motivasyonumu kaybedip hedeflerime çabalamaktan vazgeçiyorum. Bu sorunu nasıl çözebilirim? Nasıl bilmiyorum ama hep hedefler ve planlamalar şaşıyor. Nasıl sürdürülebilir planlar yapabilirim? 💭Çoğumuz yıl yenilenirken kendimize bir takım hedefler belirler ve o sene için bunları yapacağım motivasyonu ile yeni yıla başlarız. 💬Bu sene spor yapacağım, daha çok ders çalışacağım, yeni bir hobi edineceğim, daha çok sosyalleşip dışarı çıkacağım, yeni arkadaşlıklar kuracağım, kendime daha çok bakacağım, iş değiştireceğim, daha mutlu daha motivasyonlu biri olacağım, depresyondan, kaygıdan, uyku veya beslenme sorunlarımı çözeceğim, daha sağlıklı besleneceğim…💬. Bu örneklerden satırlarca yazabileceğimiz ama daha bi kaç hafta veya ay geçmeden motivasyon kaybı yaşayıp veya nasıl bu hedeflere yorulmadan ulaşabileceğimizi bilmeden bir hayale dönüşebiliyorlar. Şubat, Mart aylarında “olmuyor” “yapamıyorum” “zaten başaramayacaktım” gibi cümleleri duyar gibi olacağız🤷🏻‍♀️ ✨Bir hedef belirlerken o hedef için hangi bireysel özelliklerin olması, hangi bilgi ve/veya eğitimin alınması, yaşam dengemizin nasıl olduğu, ve gerçekçi yönüyle zaman belirlemek, en önemli 4 maddedir. Bu workshop da amacım, her katılımcının bireysel olarak yönlerini keşfetmesine yardımcı olmak, gerekli eğitim alanına yönlendirmek, yaşam dengesi nasıl ölçülür ve nasıl değişiklik sağlana bilir konusunda eğitim ve pratik yapmak ve son olarak uygun zamanlama ile hedefe doğru uygun yol çizmek olacaktır🌱 📆Workshop 15 Ocak Çarşamba günü saat 20:00-21:30’da ONLINE olarak yapılacaktır. 👥Workshop kapalı grup olarak sınırlı sayıda katılımcı ile ücretli yapılacaktır. 🌱Workshop içeriği Pozitif ve kültürlerarası psikoterapi ve mindfulness’dan yola çıkarak hazırlanmıştır🎯

Sayın Katılımcılar🌱 Sizleri "Panik Atak Nedir, Nasıl Oluşur ve Nasıl Başa Çıkabiliriz?" başlığı altında düzenleyeceğim atölye çalışmasına davet etmekten memnuniyet duyuyorum. ✨Bu workshop da, katılımcılara panik atağın ne olduğunu, nasıl oluştuğunu ve bu süreçte hangi baş etme yöntemlerinin etkili olabileceğini öğretmeyi amaçlıyorum. Katılımcılara bilimsel bilgiler verilirken, pratik uygulamalarla anında yardım sağlayabilecek teknikler öğreterek yaşam kalitelerini arttırmayı hedeflemekteyim. ✨Workshop sürecinde yapılacak olan uygulamalar sayesinde, çalışma sonunda katılımcıların panik atağı tanıyabilmeleri, fiziksel ve zihinsel belirtilerini fark edebilmeleri ve baş etme stratejilerini öğrenmeleri ana hedefim olmaktadır. Bu workshoptan sonra panik atak ile ilgili bakış açınızın değişmesi, günlük yaşam da olumsuz etkilerini azaltmaya yönelik etkinlikler uygulayabilmeniz ve gerekirse profesyonel destek almanıza yönelik yönlendirici görüşmeler, size katkı sağlamayı amaçladığım hedeflerdendir. ✨Katılımcılar için workshop tarihinden itibaren başlayarak 1 ay boyunca websitesi “ILETISIM” üzerinden sorularını sorma hakkı tanınmaktadır.

Sayın Katılımcılar🌱 Sizleri "KENDİNİ TANIMA" başlığı altında düzenleyeceğimiz atölye çalışmalarına davet etmekten memnuniyet duyuyoruz. Bu etkinlik, sanat ve psikolojinin kesişiminde, hayat yolculuğumuzun seyrini gözlemlemek, bastırılmış ve farkında olmadığımız duyguların dışarı çıkmasına ve sosyal çevremizde bizim rolümüz ve etkilerini değerlendirmek için yardımcı olmayı hedeflemektedir. ✨Atölye, duyguların tanınması ve ifade edilmesi sürecinde pratik yapma fırsatı sunarak katılımcıların kendilerini daha iyi ifade etmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Grup içi etkileşim ve paylaşımlar, destekleyici bir ortamda gerçekleştirilecektir ve gizliliğe büyük önem verilecektir. ✨Katılımcılar, duygusal zekalarını geliştirmek ve daha derin bir kendini anlama yolculuğuna çıkmak için bu atölyede bir araya geleceklerdir. Herkesin duygularını keşfetme ve ifade etme konusunda rahat hissedeceği bir ortam sağlamak için çaba harcamaktayız. Sizleri aramızda görmekten ve birlikte keşfetmekten heyecan duyuyoruz. ✨Workshopa katılım için sanat alanında uzmanlığa gerek duyulmamaktadır. Katılım her birey için uygundur. kayıt için İlerdeki iletişim formunu doldurduktan sonra sizinle iletişime geçeceğiz. ✨Katılımcılar için workshop tarihinden itibaren başlayarak 1 ay boyunca websitesi “ILETISIM” üzerinden sorularını sorma hakkı tanınmaktadır.